自宅で簡単腰痛体操！！

2020/06/04

こんにちは！！

はりきゅう接骨院ココラボです(^^)

本日は自宅でできる簡単腰痛ストレッチをご紹介します！！

上の図のようなストレッチを！

マッケンジー体操といい、腰痛の予防や改善に効果が高いストレッチです！

1…！！

下向きに寝てもらい、両手で地面を肘が伸びるぐらいまで押し、腰をそらします！！

2…！！

イメージとしてお腹が伸びていて、背骨が弓の弦のようにしなっているイメージでおこなってください！！

普段の姿勢で前かがみになっていると、腹筋と背筋の筋肉のバランスが悪くなって腰に痛みが出ます！！

そうなると背骨も周りの筋肉に引っ張られ歪みが出てしまいますので、筋肉の柔軟性を出すためにも効果が期待できます(^^)！！

是非試してみてください(^^)！！

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